Ćwiczymy oddech!

Pola przygotowuje się powoli do ćwiczeń na prawdziwej sali terapii integracji sensorycznej.
Na początku terapii uczę swoich pacjentów tak podstawowej rzeczy jak, prawidłowy oddech torem brzusznym.
Nie prowadzę statystyk, ale zdecydowana większość dzieci, z którymi miałam do czynienia oddychało płytko i szybko.
To powodowało szybkie zmęczenie podczas ćwiczeń.
Nie dawno dzięki @Marek Golbiak miałam okazję zapoznać się z artykułem opisującym wpływ pracy przepony na równowagę człowieka :
http://naukawpolsce.pap.pl/…/news%2C32637%2Cpolacy-opisali-…
To upewniło mnie, że intuicja mnie nie zawiodła 😉
Wg danych podanych w artykule aż 80% ludzi ma zaburzenia wzorca oddechowego - nie oddycha prawidłowo przeponą, a torem górnożebrowym. Dane epidemiologiczne obejmują głównie osoby dorosłe lecz obawiam się, że wśród dzieci nie jest lepiej.
Ale co robić by poprawić sytuację?
Ćwiczenia są bardzo proste.
Na początku proszę dziecko by ułożyło się na plecach i położyło rączkę na brzuchu, a następnie spokojnie pooddychało. Pytam, czy rączka się unosi (zwykle w bardzo małym zakresie). Wtedy proszę, by spróbowało oddychać tak głęboko aby brzuszek się poruszał i przewoził rączkę w górę i w dół jak windą. Dla urozmaicenia kładziemy na brzuszek woreczek, zabawkę itp. i bawimy się w windę.
Kiedy maluch już poczuje swoje ciało, przechodzimy do ćwiczeń w pozycji na brzuchu. Dmuchamy na pompony, watę, wiatraczki, bańki i wszystko inne, co mamy pod ręką. Robimy wyścigi kolorowych zawodników (na zdj. wyścigi piórek). Podczas dmuchania na bańki pilnujemy by wydech był jak najdłuższy (wtedy bańki są większe i jest ich więcej).
Zapraszamy do ćwiczeń przez zabawę!